Retrouver la motivation et mobiliser son attention au retour de la pause déjeuner peut être un vrai défi ! Voici quelques astuces pour éviter de procrastiner.
Fixer des horaires précis pour votre pause déjeuner.
Fixer un cadre va aider votre cerveau à respecter un rythme. Laissez-vous le temps de déguster votre repas sans penser au travail pour pouvoir reprendre avec motivation après manger !
C’est ce qui m’a, personnellement, permis de travailler ma discipline et à me conditionner à respecter ces horaires. Je sais qu’à 14h, je dois reprendre le travail et même si c’était parfois difficile au début, c’est devenu une habitude !
Prenez une vraie pause.
Prenez ce temps de pause déjeuner pour vraiment vous reposer et déconnecter. Ne pas manger devant son écran ou travailler avec votre assiette à la main vous permet de retrouver votre travail avec plaisir et motivation lorsque la pause est terminée.
De plus, si vous êtes reposé.e, il sera plus facile de retrouver de la motivation !
Adapter les tâches prévues au retour de la pause déjeuner.
Ce conseil rejoint celui donné dans la vidéo précédente ! Adaptez vos tâches dans la journée à vos capacités et votre chronotype.
N’hésitez pas à faire le test pour connaître votre tendance puis à faire des essais pour trouver les tâches les plus adaptées et motivantes pour vous au retour de la pause déjeuner.
Faites un exercice de sophrologie pour retrouver la motivation au retour de la pause déjeuner.
L’exercice présenté dans la vidéo est le Karaté. C’est un exercice dynamique pour stimuler votre concentration afin d’être efficace au retour de la pause !
Ecoutez vos besoins.
Si, malgré tout, vous sentez que c’est une journée trop difficile. N’hésitez pas à vous reposer. Forcer ne servira à rien. Vous vous serez épuisé.e et vous risquez de faire vos tâches de travers…
Alors prenez du temps pour vous et pour vous reposer !
Voilà mes astuces pour retrouver de la motivation au retour de la pause déjeuner ! J’espère qu’elles pourront vous apporter des solutions et de l’aide. N’hésitez pas à effectuer les exercices de sophrologie proposés autant que vous voulez ! C’est la répétition qui fait fonctionner cette magnifique méthode qu’est la sophrologie.
Vous voulez améliorer votre concentration et votre efficacité ? N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi via la page contact !